cos nie tak

[...] 12 x / 12 x / 10 x Bylem na miejscowej oldschoolowej silce fajny klimacik , do cwiczen z hantlami trzeba doliczyc wage gryfiku :-? Przysiady poszly bardzo elegancko , ale cos po ich zrobieniu zabrako sily na reszte i w wyciskaniu poszlo bardzo slabo @@-) wiec na ostatnia serie zrobilem sobie dropset. Wykroki wchodza coraz lepiej bardzo dobre [...]

[...] zazwyczaj laczenie piersiowego z odcinkiem ledzwiowym w pierwszej kolejnosci daje o sobie znac. Ciekawe czy problem nie idzie też gdzies wyzej z odcinka szyjnego No wlasnie cos dziwnego . Puscilo juz z lewej strony ale prawa bardzo boli od srodka az tak jakby pod zebra , bardzo kuje . Ja wrocilem juz do roboty ale dalej nie czwicze voy bol nie [...]

[...] potem w ciągu 8 godzin można sie odpowiednio odzywiać. Jest tych odmian bardzo dużo i jest to fajna wersja na zgubienie zbednych kg i ukazanie sie umieśnienia. Yukio ,jakby cos podobnego robił,bo te niskokaloryczne jedzienie,to pewnie było z warzyw a wieczorek juz szło konkretnie tłuszcze i białko. Jego sylwetka nie jest zbyt masywna ale dobrze [...]

[...] to nie jest straszne,chociaz ja sie okropnie balam przed bo czytalam ze jak wypalaja azotem kurzajki to strasznie boli i sie tym zasugerowalam ale babka mowi ze kurzajka to cos innego bo to siedzi w skorze i ona musi mocniej to robic,a to co ja mialam to tylko tak delikatnie i w ogole... w jakich warunkach mialas przekluwane?byl tam [...]

Hmmm to chyba raczej Ciebie niezle zabolało skoro skasowałeś mój post. Fakt był caps lock...no ale już trudno. Wiesz polemizować to mu możemy ale chyba to nie czas i miejsce tak uważam przynajmniej. I co Ty mi tu z jakimiś swoimi tematami wyskakujesz. W tej dziedzinie moze jestes dobry ja jestem w innych. A siksą bym się nie nazwała. Powiem [...]

[...] srebra ). Jest to naturalny antybiotyk ponoc skuteczny takze w walce z Virusami. Leczac sie warto wiedziec mimo wszystko czy jest to rzeczywiscie candida, bo moze byc cos innego. Sam mialem kandide, co potwierdzily badania i ja pokonalem w miare szybko. W sumie chyba juz po miesiacu nie bylo zadnych objawow. Ale poprawe widzialem juz po [...]

Ale dla mnie i tak było najśmieszniejsze jak robili badania hormonalne itp, to Ponczek poszedł odebrać wyniki i zadzwonił do Owcy. Owca miał podwójnie przekroczone bodajże, a Ponczek miał o dwa razy za mało, tak jakby "pościł" specjalnie przed badaniami. I jak Ponczek zadzwonił i o tym powiedział, to Owca nie wiedział co ma odpowiedzieć... potem [...]

Witam, ważę 90kg, 187cm wzrostu, rozkład makro: 150-180, białko 230 (z roślinnymi, ale mało ich), tł 100g, redukuję już 6 tydzień na if, ale coś stanęło, w sobotę był cheat (ponad 4k) i jak na razie woda schodzi i chyba na tym się skończy :D warto by tłuszczy uciąć tak do 60, żeby 80g węgli dorzucić? Dodam, że typ sylwetki endomorfik, bf jakieś [...]

Hehe :-) Marian tutaj krytyka jak najbardziej wskazana, tylko mnie zmotywujesz do dalszej walki! Dam sobie więcej luzu, chociaż przykro mi, że planu który założyłem nie wykonam :-( Źle sobie to wszystko wyliczyłem, ale i tak zrobię dobry wynik! ;-) całkowicie się nie poddam! No way! Tylko chwilowo odstawię połówkę, a wrócę z podwojoną mocą! ]:-> [...]

/SFD/2016/8/10/0cd74b998c694517972351e2d9a3c213.jpgNa wstępie zacznę od przypomnienia, że niestety nie istnieje coś takiego, jak miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej. W związku z powyższym, nie można ułożyć planu treningowego, ani dietetycznego, który będzie nastawiony na redukcję tkanki tłuszczowej jedynie z okolić pasa. Oczywiście jeśli [...]

Odżywka białkowa to suplement, który pomaga nam uzupełnić dietę w białko. Wskazana jest szczególnie osobom, które mają bardzo duże zapotrzebowanie na ten makroskładnik np. sportowcom, a jedząc mięso, jaja, ryby i inne źródła białka pochodzące z pokarmu, nie są w stanie zjeść takiej ilości jaką powinni. Dodatkowo odżywka ma swoich zwolenników wśród [...]

Widzę, że wiele z Was ma problem z miską w weekendy. Też to przerabiałam, bo zazwyczaj spędzam czas poza domem i nie mam kiedy zrobić jedzenia czy zjeść. Podzielę się kilkoma sposobami, które u mnie pomogły :-) Po pierwsze planowanie miski przynajmniej dzień wcześniej. Najlepiej mieć taką kartkę z awaryjna rozpiską pod ręką i dobrze, żeby to była [...]

14 miesięcy później.. ..tak to ja! Gać! Piszę, bo coś mnie zmotywowało, żeby tu wrócić. Dziś odbyły się zawody, do których się przez te 14 miesięcy nie przygotowywałem. Do których podszedłem z myślą, że ubiegłoroczne 44 (bodajże) powtórzenia są dla mnie nieosiągalne. Dlaczego? Bo mój one rep max stoi od tego czasu w miejscu, choć ćwiczę, ćwiczę i [...]

Ten trening nie ma troche łądu i składu brakuje ćwiczeń na dwugłowy uda, jest bardzo dużo a poślad,czwórki bardzo duza objętość i nic nie da robienie ciągle tak dużó z taki samym ciężarem kolejna kwestia na Poledance też raczej wszystkich parti górnej czeci ciała nie przećwiczysz, zalezy co dokladnie robisz i na jakim levelu, ale ajszerzy [...]

Nie wspiera cię facet.... :-( %-) Jakie makro tych posiłków? Wygląda smacznie, ale nie umiem tego przełożyć na siebie... Staram się żeby każdy posiłek miał podobne makro, ale szczerze mówiąc bardziej pilnuję dnia całościowo niż poszczególnych dań. A najczęściej na obiad jem to co zrobi mama, więc dopasowuję do tego resztę dnia - czyta improwizacja [...]

Teraz trochę o moich ostatnich treningach. Skupienie oparło się na kulejącym u mnie drążku (Marian jak tak dalej pójdzie, to w końcu z Tobą będę mógł sobie poćwiczyć), brzuszkach i oczywiście BIEGANIU. Nie, nie oznacza to wcale że zmieniłem moje upodobania sportowe. Tak kieruje mną życie, że wiecznie czegoś szukam i trening siłowy jak najbardziej [...]

15.05.2019 r. Miał to być dzień biegania. Pierwotnie piłka nożna, ale chłopaki nie mogli się zebrać, więc w telefonie ustawiłem już ciężki plan na interwały. Jednak i to nie wyszło, bo do domu wróciłem ok 20:30 i szybko udałem się na siłownię. Plan dnia jak zwykle klatka, tylko tym razem lekka i to jedno ćwiczenie - WL. Biegać nie było mi dane, to [...]

choć plecy jednak weszły (o czym przekonałem się kolejnego wieczora), to i tak muszę to zmienić, bo nie ma sensu robić coś na 5 powtórzeń jeśli mowa o podciąganiu.. ;) piątek, sobota, niedziela - off. Takie życie. Za to wczoraj 15.07.2019 r. rotatory: 4/ 20*6kg MP: 3*27,5 kg, 3*37,5 kg, 10*47,5 kg - pasa nie znalazłem, ale pozycja wyjątkowo w [...]

ketle na siłowni są, od tego nam Ryba polecił zacząć ale coś z jego koordynacją nie chciały zagrać. Będziemy próbować. Ja zaś w sobotę zrobiłem szybkie, lekkie barki i po tym pobiegłem jeszcze w las. Wszystko na szybko bo szedłem do kolegi na wesele. Także było MP w trzech lekkich seriach, wyciskanie hantli w super seriach ze szrugsami i wznosy + [...]

Ja już niby taka początkująca nie jestem, a sama się zastanawiam czy dam radę z takim planem %-) dasz radę. Obawa przed czymś nowym jest normalna. Na tym polega wyzwanie żeby zrobić coś innego, wyjść trochę ze strefy komfortu. To tylko 3 miesiące. Dużo ćwiczeń, których nigdy nie robiłam i których sama pewnie nigdy bym sobie nie wybrała, bo [...]